인체공학 전문가가 여러분의 책상 설정 방법을 설명합니다 | WSJ 전문가 팁

Summary

사무실에서의 올바른 자세를 위한 책상 설정 방법을 소개합니다. 이를 통해 장기적인 통증을 예방할 수 있습니다.

Highlights

• 🪑 의자 높이 조절: 팔꿈치는 90도 각도를 유지해야 합니다.
• 🖥️ 모니터 위치: 모니터는 눈높이에 맞춰 조정해야 합니다.
• ⌨️ 키보드와 마우스: 팔꿈치에서 손이 자연스럽게 위치해야 합니다.
• 📞 전화 위치: 비작성 쪽에 두어 목 통증 예방.
• 🏃‍♂️ 자주 움직이기: 매 시간마다 일어나서 활동하기.
• 💪 의자에서 할 수 있는 간단한 운동: 목과 어깨 스트레칭.
• 📄 보조 도구 활용: 종이 재고 등을 활용하여 높이 조절하기.

Key Insights

• 🪑 의자 높이 조절의 중요성: 적절한 높이는 올바른 자세를 유지하게 하고, 하체 압박을 줄여줍니다. 잘못된 높이는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
• 🖥️ 모니터와 눈의 거리: 모니터가 너무 멀거나 가까우면 시력이 저하될 수 있습니다. 적절한 위치는 시각적 스트레스를 줄입니다.
• ⌨️ 손목과 팔의 위치: 키보드와 마우스의 위치가 잘못되면 손목 통증이나 팔꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 팔꿈치에서 손을 자연스럽게 이동해야 합니다.
• 📞 전화 위치 조정: 전화기를 비작성 쪽에 두면 목을 보호할 수 있습니다. 이를 통해 장시간 통화 시 발생할 수 있는 부상을 예방합니다.
• 🏃‍♂️ 정기적인 움직임: 1시간마다 일어나는 것은 혈액 순환을 촉진하고, 장기적으로 피로를 줄여줍니다.
• 💪 간단한 스트레칭: 의자에 앉아 할 수 있는 운동은 근육 긴장을 완화하고, 정신적인 집중력을 높여줍니다.
• 📄 보조 도구 활용: 높이를 조절하기 위해 재고를 활용하는 것은 경제적이며, 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.